Jalan pagi mungkin bakal terasa berat untuk sebagian orang karena jadwal yang amat sibuk. Sebagian mungkin berpikir, ''Bangun pagi saja telah susah, masa berharap jalan pagi?''

Ya, pikiran seperti itu pasti terlintas dalam benak sejumlah orang. Tidak dapat diacuhkan jika rutinitas jalan pagi masih menjadi sesuatu yang asing untuk beberapa orang.

Tapi, justru kesibukan ini bisa membawa info baik bagimu. Jalan kaki setengah jam di pagi hari dapat menurunkan tekanan darah. Baca informasi tentang manfaat jalan pagi bagi ibu hamil.

Menurut penulis studi Australia, tidak hanya jalan pagi yang dapat menurunkan tekanan darah. Bangun secara teratur pun berefek pada penurunan tekanan darah.

Malah, para peneliti menemukan bahwa istirahat teratur bisa lebih tepat sasaran ketimbang setengah jam jalan di pagi hari. Hal ini tentu penting sebab semakin rendah tekanan darah maka semakin rendah pula risiko stroke dan penyakit jantung.

Para peneliti melihat 32 lelaki serta 35 perempuan yang kelebihan berat badan. Mereka berumur rata-rata 67 tahun.

Mereka lalu diminta berjalan kencang selama 30 menit di pagi hari dan diselingi dengan rehat sambil berjalan. Dalam situasi berjalan, para peneliti memperhatikan adanya penurunan tekanan darah dibandingi dengan hari pertama.

Peneliti mengungkapkan berjalan pagi ditambah dengan istirahat sambil berjalan membuat tekanan darah sistolik (yang mengevaluasi energi yang dipompa jantung ke arteri) partisipan perempuan turun lebih signifikan.

Penelitian regu yang sama di awal bulan pun menemukan bahwa olahraga ringan bisa mempertimbangkan aliran darah yang lebih bagus ke otak.

Lari memang jadi salah satu olahraga yang efektif membuat kita konsisten bugar dan dapat menurunkan berat badan. Namun, tak tiap-tiap orang bisa mengerjakannya rutin tiap-tiap hari. Dalam beberapa hal, jalan kaki jadi lebih bagus daripada lari. Apalagi sekiranya kamu bercita-cita untuk menambah jumlah langkah setiap hari.

Jalan cepat sama efektifnya dengan jogging. Kedua cara tersebut dapat menurunkan sejumlah faktor penyebab penyakit jantung serta stroke. Jadi, di samping olahraga lari yang kini sedang jadi tren, sebagian ilmuwan mengatakan aktivitas jalan kaki sesungguhnya lebih bagus ketimbang lari.